بدنسازی: برنام ه‌های بدنسازی معمولاً چند بار در هفته انجام می‌شوند و هر جلسه تمرین ممکن است ۶۰ دقیقه یا بیشتر طول بکشد.
همچنین در صورتی که از یک برنامه غذایی بهره می برید، می توانید برنامه تمرین متناسب با آن را از گروه فیت شیم دریافت نمایید.
سعی کنید تا حد ممکن بالاترین توان خود را در برنامه به کار بگیرید و وزنه هارا سنگین بزنید.
تهران - دارآباد خ پور ابتهاج روبروی پارک پردیس جنب کوهپایه یکم داروخانه دکتر ندا خلیلی
رشته و یا رشته های ورزشی خود را بنوسید. (تعداد روزهای تمرین در هفته خود را نیز بنویسید)*
قبل از انجام حرکات حتما بدن خودرا گرم کنید و در آخر تمرین حتما بدن خود را با حرکات کششی سرد کنید !
بدنسازان معمولاً به تحقیق و اندازه‌گیری درصد چربی بدن و تعداد عضلات خود توجه می‌کنند.
تهران - خیابان تیموری - جنب مترو دانشگاه شریف - بن بست زهره - پلاک ۲ - واحد ۳
ترکیب یک برنامه تمرینی منظم، سایت بدنسازی رژیم غذایی متعادل و در صورت نیاز، استفاده از مکمل های با کیفیت، کلید موفقیت در بدنسازی است.
امکان مشاوره آنلاین با مربیان در واتساپ، تلگرام و روبیکا
در ادامه با فیت شو همراه باشید تا با بهترین حرکات سینه آشنا شوید تا به اوج رشد عضله برسید.
برای رشد عضلات، باید تنوع در تمرینات ایجاد کرد تا عضلات به تحریک های جدید عادت نکنند و رشد بیشتری داشته باشند.
ببخشید اگه بخوای حرفه ای تمرین بدنسازی کرد میشه بدون دارو هم تمرین کرد درسته؟
استراحت: استراحت کافی برای بازسازی عضلات و جلوگیری از آسیب‌های ناشی از تمرینات بدنسازی بسیار اهمیت دارد.